Efterfødselshold

Forskellige temaer gennemgås samt træning med personlig vejledning.

Næste forløb starter d.:
15/01-22 til 05/03-22 kl. 09.00 – 10.30
02/04-22 til 21/05-22 kl. 09.00 – 10.30
04/06-22 til 23/07-22 kl. 09.00 – 10.30

Du kan læse mere herunder:

Efterfødselshold


DU FÅR:
– 8 x 45 minutters undervisning/temaer OG 8 x 45 minutters holdtræning ved Jordemoder
Søndergaard.
– Inklusiv vejning/kropsanalyse x 2 på professionel vægt ved Anja fra Sundhed og Fokus –
Startanalyse og afsluttende kropsanalyse.
– Voucher til gratis oprettelsestime til vores træningsenhed med Jens fra Bach’s Sportstreatment.
– Fri adgang inkl. chip til vores cross/fitness/træningsenhed alle dage fra kl. 05-22 i hele perioden
du er tilmeldt vores efterfødselshold.
KUN 1995,– for hele pakkeforløbet (Med mulighed for betaling i 2 rater)

 

Ved hver mødegang:

– Først 45 minutters genop/træning med fokus på core-træning/balance,
bækkenbundstræning
– Så 45 minutters samtale omkring følgende emner/temaer;

1. Mødegang; Introduktion og tilrettelægning. Oprettelse af journal. Kort snak om fødslen,
skavanker, fødselstraumer, kejsersnit/vaginal fødsel – Undersøgelse ift. delte mavemuskler.
2. Mødegang ; Fokus på fødslerne. Journalgennemgang ved behov. Fødselsfortællinger og
understøtte forståelsen af egen oplevelse. Amning/flaskeernæring efter behov/børnenes aldre.
3. Mødegang ; Fokus på baby. Introduktion til babymassage/ akupressur.
4. Mødegang ; Fokuseret bækkenbundstræning.
Snak omkring bristninger, prolaps/fremfald, gener og inkontinens.
5. Mødegang ; Efterfødselsreaktioner; depression/angst/psykose.
6. Mødegang ; Snak omkring oplevelser i den tidlige barsel med fokus på samspil med partner.
Hormonændringer, sex og søvn.
7. Mødegang ; Fokus på baby. Leg og sansning
8. Mødegang ; Afslutning med kaffe og frugt.
Lukkede hold med max 6 deltagere


(Opstart anbefales tidligst 8 uger efter fødsel)