Efterfødselshold

Temaundervisning samt holdtræning med personlig vejledning.

Næste forløb starter d.:
03/06-22 til 22/07-22 kl. 10.00 – 11.30
05/08-22 til 30/09-22 kl. 10.00 – 11.30

Du kan læse mere nedenfor:

“Jeg gik på Melisas efterfødselshold i efteråret 2021, og kan kun anbefale det til alle andre. Melisa er en utrolig sød, kompetent og hjertevarm person, og jeg fik rigtig meget ud af forløbet. Både mentalt og fysisk.”
– Julie

Efterfødselshold

“Styrk din krop og dit sind med masser af relevant viden og træning for dig på barsel”

Lukkede hold med max 8 kvinder med børn.

Du får:

  • 8 x 90 minutters forløb ved Jordemoder og fys.stud. Melisa Søndergaard
    Fast ugentlig mødedag med først 45 minutters holdtræning (fokus på styrketræning/balance, bækkenbundstræning) efterfulgt af 45 minutters undervisning/temaer.
  • Vejning/kropsanalyse x 2 ved Anja fra Sundhed og Fokus. Startanalyse og afsluttende kropsanalyse.
  • Voucher til gratis oprettelsestime til træningsenheden i Sundhedshuset Viby Sj.
  • Voucher til fri adgang inkl. chip til Sundhedshusets cross-/fitness-/træningsenhed alle dage fra kl. 05-23.

Programoversigt

  1. Mødegang
    Introduktion og tilrettelægning. Oprettelse af journal.
  2. Mødegang
    Fødslerne. Journalgennemgang ved behov. Fødselsfortællinger. Amning/ernæring
  3. Mødegang
    Introduktion til babymassage/akupressur.
  4. Mødegang
    Bækkenbundstræning. Bristninger, prolaps/fremfald, gener og inkontinens.
  5. Mødegang
    Efterfødselsreaktioner depression/angst/psykose.
  6. Mødegang
    Den tidlige barsel med fokus på samspil med partner. Hormonændringer, sex og søvn.
  7. Mødegang
    Grov motorisk udvikling 0-18 måneder. Postural kontrol og sansning
  8. Mødegang
    Afslutning og opsamling

(Holdet henvender sig til alle barslende mødre – du er altid velkommen, men det anbefales tidligst at starte 8 uger efter fødslen)