Efterfødselsholdet

Personlig kostplan til dig der er gravid eller lige har født.

Sundhed og Fokus v/kostvejleder Anja Schäffer tilbyder følgende til deltagere på
fødselsforberedelse og efterfødselshold v/Melisa
Kostplaner sammensat til dit behov. Der tages selvfølgelig højde for om du ammer eller ej.
5 stk. kostplaner tilpasset dig og DIT behov
Normalpris kr. 579,00, specialpris kr. 450,00. Derudover er inkluderet en vejning ved start og slut i
dit forløb.
Vi ved alle, at sund mad er vigtigt for DIT overskud som mor. Det er vigtigt for din krop når du er
gravid og det er i den grad vigtigt for din modermælk når du ammer dit barn.
For at give dit barn den allerbedste start er sund kost den vigtigste byggesten.
Uanset om du er gravid eller ej, er der mange gode grunde til at spise sundt. Men under en graviditet
har du også et lille foster at tage hensyn til.
I dag ved man, at det som mor spiser og drikker under graviditeten, påvirker barnet. Fx kan alkohol
give skader på hjernen.
En sund kost under graviditet forbygger graviditetsdiabetes og en stor vægtstigning. Gener, som
forstoppelse og sure opstød under graviditet, kan også mindskes eller undgås med en fornuftig kost.

Undgå eller begræns
Efterhånden ved de fleste at sukker kan give vægtproblemer og øge risikoen for diabetes. Men det kan
i den grad også være årsag til både forstoppelse og for meget mavesyre.

Kom godt i gang
Hvis du tidligere ikke har tænkt så meget over din kost, men gerne vil gøre det bedst for dig selv og dit
barn, kan det være en god ide at følge disse basale råd:

Spis masser af grøntsager og lidt frugt, æg og kød fra glade dyr, lidt fisk, bønner og linser, fuldkorn
samt masser af sunde fedtstoffer.
Læs mere på www.sundhedogfokus.dk. Bestil din personlig kostplan via Melisa eller direkte hos Anja
fra Sundhed og Fokus. Husk at oplyse, at du er deltager på fødselsforberedelse eller
efterfødselsholdet.